31 Menit Pro Gulat Cardio Workout!

Dalam gulat pro, Anda tidak perlu tertarik dengan kardio tanpa berpikir di mana otak Anda pergi ke tempat yang berbeda. Tidak, Anda harus fokus pada jantung dan paru-paru sambil berkonsentrasi untuk merangsang pikiran Anda. Ini adalah olahraga mans berpikir, semua tempat kepala daging sudah diambil!

Latihan kardio Pro Wrestlers akan intens, tetapi akan mulai lambat. Mulailah dengan beberapa gulungan maju dan mundur dasar, tidak ada yang utama, cukup untuk menendang memulai detak jantung Anda per menit. (Sekitar 20 total akan dilakukan).

The Forward roll. Tinju di kedua tangan, tanam bagian datar pergelangan tangan Anda di atas matras, tendang kaki Anda di atas kepala menggunakan momen untuk kembali ke kaki Anda. Gulungan ke belakang. Mulai kembali mendorong kaki Anda ke posisi duduk cepat, gunakan momen untuk memutar kembali, tanamkan tinjuan Anda di atas matras (melindungi leher Anda) dan kembali ke kaki Anda.

Selanjutnya lanjutkan ke latihan inti cepat. Push up: 15 Push up Militer (Kaos Push up) Bentuk lurus, tubuh sebagai datar dan kaku sebagai papan. Naik ke atas, dan hancurkan 15 pertama, ambil 15 hitungan istirahat (dalam posisi push up sempurna) kemudian pindah ke 14, dengan 14 hitungan istirahat seterusnya dan seterusnya semua jalan ke 1. Sekarang Anda sudah setidaknya berkeringat. Pindah ke beberapa jongkok berdiri.

Squat: Minimal 150. Kaki selebar bahu. Tangan baik di atas kepala Anda, menyilangkan dada Anda atau sisi Anda mengangkat mereka (langsung di depan Anda) di jongkok ke bawah. Kembali lurus, ke atas, dan jongkok ke posisi duduk, 150 kali.

Sekarang setelah Anda hangat, saatnya untuk memulai cardio kelelahan otot. Pengajuan Gulat. Mulai dari posisi berdiri, pria pertama (atau wanita) melangkah ke lingkaran kuadrat, melakukan 10 putaran satu menit dengan lawan baru. (Tidak masalah jika Anda mengirimkan atau menang, semua orang pergi menit penuh) 30 detik istirahat antara pertandingan dan pertandingan pertama adalah 3 menit. (Total 11 putaran)

Sekarang saatnya membawanya pulang. Tepat ketika Anda berpikir Anda memberi semua yang bisa Anda berikan. Tepat ketika Anda berpikir Anda tidak memiliki apa-apa lagi di dalam tangki. Tepat ketika Anda berpikir semuanya sudah berakhir. Ini adalah waktu yang Anda harus menggali lebih dalam. Bawa semangat juang batinmu! Ketika setiap hari Joe bilang aku berhenti, kamu menendangnya 10 kali! Itu tidak pernah mengatakan sikap mati. Keluarkan api yang bernafas di dalam. Sudah waktunya untuk Universal Pro Wrestling sequence.

Mulailah dengan mencambuk lawan Anda dari tali dengan tangan kanan Latigo (mirip dengan tarik lengan untuk para penggemar Gulat Amerika di luar sana). Bypass biaya kembalinya kepada Anda. Menindak lanjuti dengan drop down dan katak lompatan cepat. Cobalah untuk meledakkan lawan dengan jemuran setan. Hati-hati, karena jika dia bebek dia mungkin memukul Anda dengan blok bahu yang menghancurkan. Jangan khawatir, jika dia melakukannya, lakukan drop down Anda, lompati urutan katak dan tangkap dia dengan hiptoss besar. Tutup (Pin) dan ulangi, 5 kali. Beralih peran (Melakukan kedua sisi dari urutan ini dihitung sebagai 1) Serap setiap jatuh dengan kaki Anda sebanyak mungkin, Anda ingin mengambil setidaknya jumlah kerusakan yang Anda bisa. Dan ingat, hanya Pro Wrestler yang terlatih yang dapat melakukan tugas ini. Ini semua dilakukan dalam 30 menit waktu. Anda tidak bisa mengalahkan latihan yang intens ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *